COMMENT RÉDUIRE SON TAUX DE CHOLESTÉROL ? LES 4 REMÈDES NATURELS ANTI-CHOLESTÉROL.
Ne nous mentons pas ! Si nous avons du cholestérol, c’est bien souvent parce que nous mangeons trop de graisses et n’équilibrons pas notre alimentation. Manger plus sainement et faire un peu d’exercice sont les 2 secrets (pas si secrets) pour faire baisser le taux de cholestérol. Pour y arriver sans contrainte, voici les 4 remèdes naturels que vous devez connaître pour réduire votre cholestérol durablement.
1. Je réduis mes matières grasses
La première des choses à faire lorsque l’on a un peu trop de cholestérol est bien entendu de réduire les graisses de notre alimentation. On allège sa consommation de beurre et on se met aux huiles riches en acides gras mono-insaturés et en oméga-3 et 6. Là, on a le choix. Alternez dans vos préparations avec l’huile d’olive, l’huile de noix, huile de pépins de raisin et l’huile de tournesol. Inutile de se passer de fromage. Il est bon pour le calcium et les protéines. Mais on peut en choisir un qui contiendra peu de matières grasses (fromages frais, camembert, cantal).
2. Je mange du poisson
On mise sur des menus à base de poisson au moins trois fois par semaine. Les poissons maigres ne contiennent en moyenne que 1% de matière grasse. Ce sont les cabillauds, merlans ou encore les soles et les limandes. Ceci dit, un poisson gras de temps en temps ne nuit pas, car il contient entre 5 et 12% de graisse, ce qui n’est pas énorme. Ce sont les saumons, sardines, thons et maquereaux.
3. Je mange des fruits et des légumes
Les fruits et les légumes baissent naturellement le taux de cholestérol. Il faut en consommer au minimum 3 par jour, dont au moins 1 cru car il est riche en fibres. Misez sur les fruits et légumes de saison vendus au marché, ils seront moins chers.
4. Je pratique des activités physiques
Bouger chaque jour en marchant au lieu de prendre sa voiture, en pratiquant un sport régulier, aide considérablement à faire baisser le taux de cholestérol.
Pourquoi ? Parce que l’activité physique évite l’encrassement des artères et les problèmes cardio-vasculaires. C’est un véritable traitement naturel contre le cholestérol. Ceci combiné avec votre nouvelle meilleure alimentation vous permettra de trouver votre poids de forme et de le conserver, tout en dormant mieux et en étant moins stressé. Et voilà, vous savez comment faire baisser votre cholestérol de façon naturelle 🙂
